Les excercices classées par routine
1 – SOUPLESSE DU DOS
56 – 2 genoux poitrine
57 – 2 genoux poitrine X
59 – avant de la cuisse
62 – Coquillage
64- Dos rond/dos creux
66- Extension du dos
67- Fente à genoux
71- Flexion sur les jambes
76-Rotation du tronc
2 – SOUPLESSE DU COU
51- Flexion latérale cou av-bras
52- Flexion/extension du dos
53- Flexion latérale du cou
54- Flexion extension du cou
55- Rotation du cou
3 – RENFORCEMENT DU DOS
24- Abdos
26- Chien pointeur
27- Cycliste sur le dos
29- Élévation latérale
32- Extension tendue
37- Nageur
38- Planche
4 – SOUPLESSE DE L’ÉPAULE
46- Flexion extension dos
47- Mobilité épaule mur
49- Par dessus, dessous dos
50- Triceps
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